Portakal, içerdiği C vitamini, flavonoidler, potasyum ve antioksidanlarla tam bir sağlık deposudur. Hem taze tüketildiğinde hem de suyu sıkıldığında, hücre yenilenmesini destekler ve serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Ancak portakalın bilinmeyen bir başka özelliği daha vardır: böbrek taşı oluşumunu önleyebilmek. Bunun yanı sıra kalp-damar sağlığını koruma, kilo kontrolü ve cilt problemlerine gibi birçok durumda doğal bir çözüm sunar. İşte, portakalın göz ardı edilen faydalarına dair bilinmesi gerekenler.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI DESTEKLER
Portakal, içeriğindeki flavonoidler sayesinde kan damarlarının elastikiyetini artırarak dolaşım sistemini güçlendirir. Bu bileşenler, damar duvarlarını serbest radikallerin zararlarına karşı korur ve kan basıncını dengeler. Aynı zamanda potasyum yönünden zengin olması sebebiyle de sodyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olarak tansiyonun kontrol altına alınmasını sağlar.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
Portakal, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla kilo kontrolü için ideal bir meyvedir. Öyle ki, bir adet orta boy portakal sadece 65 kalori barındırır. Zengin lif içeriği sayesinde ise tokluk hissini artırarak gereksiz atıştırmaların önüne geçmenize yardımcı olur. Ayrıca, portakalın kan şekeri seviyesini dengeleyici etkisi, diyet sırasında enerji seviyesinin korunmasına yardımcı olur.
GÖZ SAĞLIĞINI DESTEKLER
Portakal, A vitamini ve karotenoidler açısından da zengindir. Bu önemli bileşenler, göz sağlığını koruma ve görme yetisinin bozulmasını önleme gibi etkilere sahiptirler. Ayrıca, yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının oluşma riskini de azaltır.
CİLDİ YENİLER VE YAŞLANMAYI GECİKTİRİR
Portakal, içeriğinde barındırdığı antioksidanlar ve C vitamini ile cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler. Bu sayede ciltteki ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltarak daha genç bir görünüm kazanmanıza da yardımcı olur. Ayrıca, portakal kabuğu tozu doğal bir peeling olarak olarak kullanılabilir. Cildi arındırır ve doğal bir parlaklık kazandırır.
BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU ÖNLÜYOR
Yeni araştırmalar, düzenli olarak portakal ve taze, doğal portakal suyu tüketen kişilerde böbrek taşı oluşumu riskinin yüzde 12 oranında azaldığını ortaya koyuyor. Bunun nedeni ise portakal suyu ile faydalı sıvı alımı gerçekleşmesi ve zengin sitrat içeriğidir. Sitrat, böbrek taşı oluşumuna neden olan kalsiyum oksalat kristallerinin birikmesini önlüyor, böbreklerin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor. Düzenli olarak portakal tüketmek ya da portakal suyu içmek, idrarın pH seviyesini düzenleyerek böbrek taşı riskini azaltabilir.
KABIZLIĞI GİDERİR
Portakal, lif bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Bu sayede sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Özellikle kabızlık sorununa karşı etkili bir doğal çözüm sunar. Aynı zamanda mide asidini dengeleyici ve sindirimi kolaylaştırıcı etkileriyle de mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Portakal, kemik sağlığı için oldukça faydalı olan kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri de içerir. Bu mineraller, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur ve kemik erimesi (osteoporoz) riskini büyük oranda azaltır. Aynı zamanda içerdiği C vitamini ile de vücutta kolajen üretimini destekleyerek kemiklerin sağlamlığını artırır.
