1-Telefonla uyumak

Yatmadan 30 ila 60 dakika önce ekran kullanmayı bırakın ve okuma, günlük tutma veya meditasyon gibi sakinleştirici aktivitelerde bulunun. Daha da iyisi, yatak odanızda hiçbir teknolojik ürüne yer vermeyin.

Telefonunuzu kullanmak yerine geleneksel bir çalar saat kullanın ve zihninizi rahatlatacak aktivitelere yer verin.

2- Fiziksel aktiviteyi ihmal etmek

Çoğumuz için, iş ve ev hayatının sorumlulukları arasında, düzenli bir egzersiz programı sürdürmek mümkün değil. Hareketsiz yaşam strese, kötü ruh haline ve fiziksel sağlık sorunlarına sebep olur.

Fiziksel aktiviteyi bir rutin haline getirmek daha sağlıklı ve zinde olmayı beraberinde getirir. Çok yoğun çalışıyor ve spor yapmaya vakit bulamıyorsanız endişelenmeyin. Gün içinde kısa kısa yürüyüş bile fiziksel aktivitenizi artırabilir.

3- Molaları es geçmek

Gün içinde çok stresli bir iş rutininiz varsa molaları bile iş yetiştirmek için kullanıyor olabilirsiniz. Ancak bu çok yanlış bir davranış olabilir. Molaları es geçmemeli günün belli saatinde zihninizi boşaltmalı ve işinize daha iyi konsantre olmalısınız.

4- Gereksiz harcamalar yapmak

Dürtüsel alışverişlerden kaçınmak yalnızca mevcut bakiyenizi değil, aynı zamanda ruh sağlığınızı da iyileştirecektir. Dürtüsel alışveriş, zihinsel bunalıma katkıda bulunan finansal strese ve karmaşaya yol açabilir.

Gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını veya bir ürünü isteyip istemediğinizi değerlendirmek için temel olmayan alışverişler yapmadan önce bir gün bekleyin ve sonrasında satın alma işleminizi gerçekleştirin.

5- Öz bakımı ihmal etmek

Öz bakım kendinizi iyi hissetmeniz için şarttır. Ne kadar yoğun olursanız olun kendinizle ilgilenmeyi hiç bırakmayın. Günün belli bir saatinde kendinize vakit ayırmanız daha zinde hissetmenize yardımcı olur.