Sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu hastalıkları yeniden gündeme geldi. Düşen sıcaklıklar, bağışıklık sistemimizin savunmasını zayıflatarak hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelmemize neden oluyor.
TikTok’ta Dr. Mom olarak bilinen aile hekimi Jessica Kiss, paylaştığı beş tuhaf sağlık önerisi ile dikkat çekti. Kiss, bu yöntemlerin bilimsel temellere dayandığını ve hastalıkları önlemede etkili olabileceğinin de altını çizdi.
Bu dönemde en sık karşılaşılan şeyin burun içindeki sıcaklığın düşmesi olduğunu vurgulayan Jessica Kiss, “Burun içindeki sıcaklık düştüğünde bu durum virüs ve bakterilerle savaşan hücrelerin neredeyse yüzde 50’sini öldürüyor. Bu nedenle yılın bu döneminde bazı önlemleri almak gerekiyor. Önerilerim tuhaf gelebilir ama hepsi tıbbi açıdan mantıklı ve bilimsel olarak destekleniyor” ifadelerini kullandı. Peki bu öneriler neler?
1- DİLİNİZİ TEMİZLEYİN
Kiss’in sağlık önerileri listesinin başında dil temizliği geliyor. Dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi de temizlemeniz gerektiğini söyleyen Kiss, bu işlemin bakterileri azalttığını ve hastalanma riskini düşürdüğünü belirtiyor.
Kiss, özellikle bakır dil kazıyıcılarının antimikrobiyal özellikler taşıdığını ve kötü nefesi gidermenin yanı sıra tat alma duyusunu artırabileceğini ifade etti.
2- YEŞİL ÇAY İÇİN
Hastalıklardan korunmak isteyenler için günde iki veya üç fincan yeşil çay içmeyi öneren Jessica Kiss, yeşil çayın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini savunuyor.
Yeşil çayın iltihap ve hastalıkla savaşmaya yardımcı olan polifenoller ve flavonoidler içerdiğini, ayrıca bağışıklığı artıran L-theanine gibi amino asitler barındırdığını belirten Kiss, “Araştırmalar, yeşil çayın kalp hastalığı, felç riskini ve stresi azalttığını, genel ruh halini iyileştirdiğini de ortaya koymuş durumda. Bu nedenle yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. Ancak çok da abartıya kaçmayın” uyarısında bulundu.
3- EVE GELDİĞİNİZDE ELLERİNİZİ YIKAYIN
Kiss, eve varır varmaz ellerin yıkanmasının çok önemli olduğunun altını çizdi. Sabunlu su ile yapılan el yıkamanın ve kıyafet değişiminin çok daha etkili olduğunu belirten Kiss, “Bakteriler ve virüsler bu şekilde vücudunuza girebilir. Yüzünüze dokunmadan veya yemek pişirmeye başlamadan önce de ellerinizi yıkamayı unutmayın” dedi.
4- TUVALET KULLANIMINDA DİKKAT EDİN
Jessica Kiss, tuvaleti kullanan herkesi sifonu çekmeden önce tuvalet kapağını kapatmaya teşvik ediyor. “Bu durum tuvalet sifonu çekildiğinde havaya karışan zararlı partiküllerin etkisini azaltır” ifadelerini kullandı.
Özellikle halka açık tuvaletlerde sifonu çekerken klozete doğru bakılmaması gerektiğini söyleyen Kiss, “Bu sayede bakteri ve virüslere maruz kalma riski en aza inmiş oluyor” dedi.
5- BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRMEK İÇİN GÜLÜN
Son olarak, Kiss gülmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve stres hormonlarını azalttığına dikkat çekti.
Mayo Clinic’in araştırmalarına atıfta bulunarak, “Olumsuz düşünceler bağışıklığı azaltırken, olumlu düşünceler stresle mücadelede yardımcı olan nöropeptitler salgılar” diyen Jessica Kiss “Unutmayın, gülmek sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda sağlığınızı da olumlu yönde etkileyebilecek” dedi.
Jessica Kiss’in bu önerileri, hem dikkat çekici hem de bilimsel temellere dayanan yöntemler olarak öne çıkıyor. Bu tuhaf ama etkili yollarla kış aylarında hastalıklara karşı daha dirençli olabilirsiniz.
