Diyetisyen Gizem Güneş, nezle halsizlik ve yorgunluktan etkilenmemek için yapılması gerekenleri açıkladı. Güneş, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sarımsak ve soğanı sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini açıkladı.
Güneş açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “Havaların soğumasıyla birlikte birçok kişide nezle halsizlik yorgunluk gibi belirtiler baş gösteriyor. Bu belirtilerin altında çoğu zaman dengesiz ve düzensiz beslenme mevsim değişikliği stres gibi faktörler yer alıyor.”
“Bunlar gibi çevresel etmenlerden etkilenmemek için neler yapmalıyız, nasıl beslenmeliyiz? Bağışıklık sistemimizin zayıflamasıyla birlikte vücudumuz hastalıklara açık hale geliyor.”
“Bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinler nelerdir derseniz öncelikle kış aylarında sarımsak ve soğanı soframızdan eksik etmiyoruz. Bunun dışında gene baharatlardan zencefil, zerdeçal gibi baharatları yemekleri çorbalarımıza salatalarımıza ekleyerek soframızda bulunduralım.”
“C vitamini içeren turunçgiller portakal, mandalina gibi bunlarında önemi olan saati. Sabah saatlerinde tüketilmesi önemli. Sabah saatlerinde tükettiğimiz portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgillerle bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.”
“Onun dışında karaciğer dostu kış sebzelerinden bahsedelim. Lahana, pırasa, karnabahar gibi sebzeler, karaciğer dostu kış sebzeleri. Bunları da sofralarımıza ekleyelim”
