Etiket: Uyku

2026 Dünya Kupası’na damga vuran Norveçli yıldızın başarısının sırrı ortaya çıktı.

Maalesef Virüs 100’den fazla ülkeye yayılırken ilk başta ülkemizde görülmemiş olmasına rağmen, insanları psikolojik açıdan son derece olumsuz etkilemeyi başarmıştır.” Bu süreçte uyku düzenimizi de bozmuştur Özellikle sosyal medyanın kullanım …

Yaz geceleri birçok kişi için dinlenme zamanı olmaktan çıkıp adeta bir mücadeleye dönüşüyor. Yatağa yorgun girmenize rağmen bir türlü uykuya dalamamak, gece boyunca sürekli uyanmak, ter içinde kalmak ve sabah dinlenmemiş hissetmek sıcak havaların en sık yaşanan sorunlarından biri. Davranışsal Uyku Tıbbı Uzmanı Dr. Wendy M. Troxel ise yaz aylarında kaliteli uykunun tamamen şansa bağlı olmadığını söylüyor. İşte detaylar…

Yaz aylarında aşırı sıcaklar yüzünden geceleri sık sık bölünmeyen ve terlemeden uyunan bir uyku bulmak oldukça zorlaşabiliyor. Eğer siz de geceleri bunalarak uyanıyor ve sabahları kendinizi hiç dinlenememiş gibi hissediyorsanız, bu sorunu yaşayan tek kişi değilsiniz. Ancak yatak odanızda yapacağınız birkaç doğru ve küçük düzenlemeyle, sıcak yaz gecelerinde bile rahat, serin ve kesintisiz bir uyku düzeni yakalamanız mümkündür.

Son 48 saatte Schumann rezonansı grafiğinde gözlenen hareketlilik iddiaları sosyal medyada gündem oldu. Aynı zaman diliminde çok sayıda kullanıcı uyku bozukluğu, baş ağrısı, yoğun rüyalar ve açıklanamayan huzursuzluk gibi şikayetler paylaştı. Ortaya çıkan tablo kısa sürede “bu gece ne oldu?” sorusunu gündeme taşıdı.

Çocuğunuz yerinde duramıyor, derslere odaklanamıyor ya da sürekli dalgın mı? Uzmanlara göre bu belirtilerin nedeni her zaman dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olmayabilir. Geceleri ağzı açık uyuyan ve rahat nefes alamayan çocuklarda, fark edilmeyen uyku sorunları hem davranışları hem de okul başarısını derinden etkileyebiliyor.

Birçok kişi yatağa girer girmez uykuya dalmanın sağlıklı bir durum olduğunu düşünse de uzmanlar bunun her zaman olumlu bir işaret olmayabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle birkaç dakika içinde uykuya geçmek, bazı durumlarda vücudun aşırı yorgun olduğuna veya yeterli dinlenemediğine işaret edebiliyor.

Modern çağın en büyük sağlık sorunlarından biri olan uykusuzluk ve gece yarısı uyanmalarına karşı çare, İkinci Dünya Savaşı yıllarından geldi. Savaş pilotlarının yoğun stres ve gürültü altında bile saniyeler içinde dinlenmesini sağlamak amacıyla geliştirilen “askeri uyku tekniği”, uykusuzluk çeken milyonlarca kişi için yeniden umut oldu.

Sosyal medyada “kortizolünü düşür”, “stres hormonunu sıfırla” ve “kortizol detoksu” gibi içerikler giderek yayılıyor. Ancak doktorlara göre çoğu insanın kortizol seviyesini sürekli takip etmesine ya da panikle takviye kullanmasına gerek yok. Asıl mesele, stresin bedendeki doğal rolünü anlamak ve ciddi belirtilerde doktora başvurmak.

Alerjik rinit hapşurma burun akıntısı kaşıntısı ve tıkanıklık ile kendini gösterirken aynı zamanda uyku apnesi şikayetleri ile de karşımıza çıkabilir. Uyku apnesi kalp krizine veya beyinde inme gibi birçok sağlık sorununa yol açtığı için tanısının konulma…

Günlük hayatın koşturmacası, iş stresleri ve bitmek bilmeyen koşturmalar arasında en çok ihmal edilenlerden biri kalp sağlığımız oluyor. Vücudumuzun bu hiç durmayan motoru, aslında bize büyük sinyaller vermeden önce küçük ipuçları fısıldıyor. Sağlıklı yaşam denince akla gelen ilk isimlerden biri olan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, evde sadece iki dakika gibi çok kısa bir sürede uygulayabileceğiniz hayati testleri açıkladı.

Sağlıklı yaşam uzmanları, milyonlarca insanın kabusu olan gece yarısı uyanmalarına ve uykuyu felç eden tuvalet krizlerine karşı “altın çilek” mucizesini gündeme getirdi. Tıp dünyası meyvenin güçlü antioksidan yapısını doğrulamakla birlikte, idrar yolları üzerindeki iddialara karşı temkinli yaklaşıyor.

Uyku alışkanlıkları ülkeden ülkeye değişiyor. En çok uyuyan ülkeler belli olurken, Türkiye’nin listedeki yeri ve ortalama uyku süresi dikkat çekti.

Kalp çarpıntısının günümüzde yalnızca yetişkinlerde değil, gençlerde hatta çocuk yaş grubunda da daha sık görüldüğünü söyleyen Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mert İlker Hayıroğlu, kalp çarpıntısının bazı durumlarda müdahale gerektiren önemli ritim bozukluklarının habercisi olabileceğine vurgu yaptı.

Modern şehir yaşamında vücudun stres alarm sisteminin hiç kapanmamasının büyük bir sorun olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Kumsal Kurucu, stresi yönetmeden sağlığın yönetilemeyeceğine dikkat çekti.