40 yaş üstü kadınların vajinaları için yapabileceği 6 şey

Kadın bedeni yaşam boyu değişir ve bu değişimler vajina sağlığını da etkiler.  Moda, yaşam tarzı, güzellik ve sağlık gibi konularda içerik sunan dijital platform özellikle 40 yaşından sonra vajina sağlığını korumak için neler yapılması gerektiği konusunda bir uzmana danışarak 6 önemli ipucu derledi.

Agresif sabunlardan kaçınmak, tampon ve pedleri zamanında değiştirmek, düzenli olarak jinekoloğa gitmek gibi temel kuralları çoğu kişi biliyor. Ancak, yaşlandıkça, özellikle perimenopoz ve menopoza yaklaşırken, vajinal semptomlar ve ihtiyaçlar değişebilir. 40 yaşından sonra, hormonal değişikliklere bağlı olarak, bazı alışkanlıklar sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Düsseldorf’ta jinekoloji ve kadın hastalıkları uzmanı Dr. Sabrina Bergstein stylebook.de’ye kadınlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Pelvik taban egzersizleri

Kırklı yaşlarındaki kadınların yaklaşık %40’ı ve 50 yaş üzerindeki kadınların neredeyse yarısı, farklı derecelerde idrar kaçırma problemi yaşıyor. Bu durum, pelvik bölgedeki kasların zayıflaması sonucu ortaya çıkar ve egzersiz yaparken, öksürürken veya gülerken idrar sızıntısına yol açabilir. 

Hamilelik, doğum, menopoz ve obezite gibi faktörler bu durumu tetikleyebilir. Düzenli pelvik taban egzersizleri, özellikle günlük yapılan egzersizler, zayıflamış kasları güçlendirerek idrar kaçırmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bu egzersizler oldukça basittir ve günlük yaşamda fark edilmeden yapılabilir. Örneğin, tuvalete gittiğinizde idrar akışını durdurmaya çalışarak pelvik tabanınızı gerdiğinizi hayal edebilirsiniz.

Kendi kendine ilaç yok

Birçok kadın, kaşıntı ve akıntıyı otomatik olarak mantar enfeksiyonuna (Candida) bağlar ve kendilerini reçetesiz satılan kremlerle tedavi etmeye çalışır. Ancak Dr. Bergstein, “Maya enfeksiyonları yaygın olmakla birlikte, kadınların yaklaşık %75’i hayatlarında en az bir kez bu enfeksiyonları yaşasa da, bunlar sadece üç yaygın vajinal enfeksiyondan biridir. Diğer iki enfeksiyon, vajinadaki bakterilerin aşırı çoğalmasından kaynaklanan bakteriyel vajinoz ve cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon olan trichomoniasis’tir,” diye açıklıyor. Dr. Bergstein ayrıca, “Hem vajinozis hem de trichomoniasis, mantar enfeksiyonuna benzer semptomlar gösterebilir ve tedavi edilmeden bırakılmamalıdır. Bu tür durumlarda yalnızca bir uzman güvenilir bir teşhis koyabilir,” diyerek, profesyonel yardımın önemini vurgulamaktadır.

Çok kanama varsa bir doktora danışın

Dr. Bergstein, “Menopoz dönemi yaklaşırken, adet aralıklarınızda değişiklikler olabilir; bu süreler daha kısa veya daha uzun hale gelebilir. Ancak yaşla birlikte adet kanaması mutlaka artmaz” diye açıklıyor. “Eğer kanama belirgin şekilde daha fazla olursa veya daha sıklaşırsa, örneğin her iki haftada bir, sadece jinekologunuz ciddi sağlık sorunlarını dışlayabilir. Aşırı kanama, miyomlar (iyi huylu rahim tümörleri), anemi veya hormonel sorunların belirtisi olabilir. Çok nadir durumlarda ise rahim ağzı, rahim veya yumurtalık kanseri ile ilgili bir işaret olabilir.”

Doğum kontrolü

Menopoz dönemine yaklaşıyor olsanız da, adetleriniz bir veya iki kez düzensizleşmişse, doğum kontrolü yapmaya devam etmeniz önemlidir. Dr. Bergstein, “Adetiniz ne kadar düzensiz olursa olsun, herhangi bir adet kanaması devam ediyorsa, hamile kalma ihtimali vardır,” diyerek, “Hamilelik ancak son adet kanamanızdan en az bir yıl sonra kesin olarak dışlanabilir,” şeklinde açıklamada bulunuyor.

Ayrıca, doğum kontrolü yalnızca hamilelikten korunmayı sağlamaz, aynı zamanda HIV, klamidya veya frengi gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı da koruma sunar. Dr. Bergstein, “Hormonal doğum kontrolü kullanıyor veya menopoz sonrası hamile kalma şansınız kalmamış olsa bile, monogam olmayan ilişkilerde her zaman korunma için prezervatif kullanmanızı öneriyorum,” diyerek, cinsel sağlık için önlemin önemine dikkat çekiyor.

Pedlerden kaçının

Sürekli olarak ped kullanmak, vajinal tahrişe yol açabilir. Dr. Bergstein, “Pedin plastik alt yüzeyi, hava akışını engeller, ısı ve teri tutar. Aynı pedi uzun süre kullanmak, ayrıca bakteriyel mantar enfeksiyonlarına yol açabilir. Sürekli sürtünme de dudaklarda tahrişe neden olabilir,” diye açıklıyor. Dr. Bergstein, “İç çamaşırınızı ve pedlerinizi düzenli olarak değiştirin. Slipeinlagen kullanmaya devam etmek isterseniz, bunları en az dört saatte bir değiştirin ve parfümsüz, hava alabilir ürünler tercih edin,” şeklinde önerilerde bulunuyor.

Düzenli cinsel ilişki

Menopoz sonrası östrojen seviyeleri düştüğünde, vajina dokusu incelir ve düzleşir. Bu durum, cinsel ilişki sırasında ağrı, kaşıntı ve kuruluk gibi sorunlara yol açabilir. Düzenli cinsel ilişki, vajinanın nem dengesini koruyarak bu semptomların önlenmesine yardımcı olabilir ve elastikiyetini artırabilir. Cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluk yaşanıyorsa, iyi bir kayganlaştırıcı kullanım rahatlık sağlayabilir. Cinsel olarak aktif olmayan kadınlar ise, alternatif olarak bir vibratör ile kendilerini uyararak bu sorunla başa çıkabilirler.