22 Şubat 2025

Kilis Eğitim Haberleri | Güncel Eğitim Gelişmeleri

Güncel ekonomi, spor, teknoloji, magazin ve eğitim haberleriyle bilgiye erişmenin en hızlı yolu!

Uykusuzlukla savaşmanın basit yolu: Bunu 6 dakika boyunca yapın…

Yeni yapılan çalışmalar, yatmadan önce sadece 6 dakikalık bir aktivitenin uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini ve stres seviyelerini yüzde 68 oranında azalttığını ortaya koydu. Bu yöntem, uykusuzlukla mücadelede etkili bir çözüm sunarken, aynı zamanda kalp atış hızını düzenler ve kas gerginliğini azaltır.

Sussex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, yatmadan önce sadece 6 dakika süren basit aktivitelerin stres seviyelerini yüzde 68 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. 

Bu kısa süreli etkinlikler, sakinleşmeyi ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Araştırma, okumanın, müzik dinlemenin (stresi yüzde 61 oranında azalttığı) veya yürüyüş yapmanın (stresi yüzde 42 azalttığı) gibi diğer yöntemlere kıyasla, stresi daha hızlı ve etkili bir şekilde düşürdüğünü gösterdi.

Bilim insanlarına göre, bir kitaba odaklanmak, beyni stresli ve müdahaleci düşüncelerden uzaklaştırarak kalp atış hızını ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı oluyor, bu da kişinin rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlıyor. Çalışmayı yürüten bilişsel nöropsikolog Dr. David Lewis, “Kitap okuma, hayal gücünüzü aktif bir şekilde çalıştırmanıza olanak tanır çünkü basılı sayfadaki kelimeler yaratıcılığınızı harekete geçirir ve sizi farklı bir bilinç durumuna geçmeye teşvik eder” diyor.

Seçtiğiniz kitabın türü önemli olmasa da, ilgi çekici bulmanız gerektiği unutulmamalıdır. Yapmanız gereken tek şey, her gün, tercihen geceleri yatmadan önce bir kitap almak. Basılı kitaplar en iyi seçenektir çünkü ekranlardan farklı olarak beyin üzerinde sakinleştirici bir etki yapar ve uyarıcı etkiden kaçınır.

e-kitaplar gözleri yorabilir 

Akıllı telefonlar veya tabletlerde okunan e-kitaplar, rahatlatıcı olmaktan ziyade gözleri yorabilir ve uyarıcı bir etki yaratabilir. Bunun nedeni, mavi ışığın etkisi ve ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalmasıyla gözlerde kuruma oluşmasıdır.

Kitap okumanın sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi vardır. Stresi azaltmanın ve uykuya yardımcı olmanın yanı sıra, okumanın beyin üzerindeki etkisi de son derece faydalıdır. Okuma, sinir bağlantılarını uyararak düşünme yeteneğini geliştirir, hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir, hayal gücünü ve yaratıcılığı artırır, ayrıca bilgi ve zekayı besler.

Okuma, zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra depresyon semptomlarını hafifletir, ruh halini iyileştirir ve ömrü uzatabilir. Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, düzenli olarak kitap okuyan kişilerin, okumayanlara göre ortalama 2 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Ayrıca, haftada sadece 3,5 saat kitap okumak, erken ölüm riskini yüzde 23 oranında azaltabiliyor.

mardin escort
deneme
deneme
gundem
escort alanya
esenyurt escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
atasehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
köyceğiz escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
buyukcekmece escort
catalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüpsultan escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
silivri escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
şile escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
atasehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
köyceğiz escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
buyukcekmece escort
catalca escort
muğla escort
bodrum escort
dalaman escort
datça escort
fethiye escort
kavaklıdere escort
köyceğiz escort
marmaris escort
menteşe escort
milas escort
ortaca escort
seydikemer escort
ula escort
yatağan escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüpsultan escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
silivri escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
şile escort
Şişli escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
acıbadem escort
akbatı escort
aksaray escort
alibeyköy escort
anadolu yakası escort
anal escort
atakent escort
ataköy escort
avrupa yakası escort
azeri escort
basınköy escort
bağdat caddesi escort
bebek escort
bostancı escort
celaliye escort
cevizlibağ escort
cihangir escort
dudullu escort
elit escort
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber