Elma, nar veya muz değil: Bu meyve depresyon riskini azaltıyor

“Bağırsak içgüdüsü” ifadesi, midenin beynimiz üzerindeki etkisine işaret eder ve bağırsağımızın genellikle ikinci beynimiz olduğu söylenir. Bu durum, yediklerimizin ve bağırsaklarımızda bulunan bakterilerin düşünme ve hissetme şeklimiz üzerinde büyük bir etkisi olduğu anlamına gelir.

BMC Microbiome dergisinde yayımlanan bir araştırma, turunçgillerin tüketimi ile depresyon riski arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya 32 bin 427 kişi katıldı ve turunçgil tüketimi, bağırsak mikrobiyomu ve depresyon riski arasındaki bağlantılar analiz edildi. Katılımcılara 130 farklı gıda maddesini ne sıklıkla tükettikleri soruldu ve özellikle greyfurt, portakal, greyfurt suyu ve portakal suyu tüketimi üzerine odaklanıldı.

Araştırma sürecinde katılımcılara, bir önceki yıl içinde turunçgilleri ne sıklıkla tükettikleri ve depresyon teşhisi alıp almadıkları soruldu. Ayrıca, katılımcıların antidepresan kullanıp kullanmadıkları da sorgulandı. Sonuçta, yüksek turunçgil tüketimi ile bağırsak mikrobiyomu üzerindeki etkiler analiz edilerek, depresyonla ilişkili mikrobiyal türler incelendi.

2003-2017 yılları arasında yapılan çalışmada, 32 bin 427 kadından 2 bin 173’ünün depresyon yaşadığı belirlendi. Araştırmada, turunçgillerin daha fazla tüketilmesinin depresyon riskini yüzde 22 oranında azalttığı gözlemlendi. Çalışmanın devamında yalnızca turunçgil tüketimi değil, aynı zamanda genel olarak ‘meyve’ ve ‘sebze’ tüketiminin depresyon riskini azaltıp azaltmadığı da araştırıldı.

SONUÇLAR ŞAŞIRTTI

Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi ve Massachusetts Genel Hastanesi doktoru Raaj Mehta, liderlik ettiği çalışmanın ardından Harvard Gazette’e verdiği demeçte, turunçgillerin depresyon riskini azaltma üzerindeki etkisinin spesifik olduğunu belirtti. Mehta, “Toplam meyve veya sebze tüketimi, ya da elma ve muz gibi diğer meyvelerle depresyon riski arasında herhangi bir bağlantı bulamadık” dedi.

Mehta, bir kişinin sadece günde bir orta boy portakal tüketmesinin bile bu etkiyi yaratabileceğini vurguladı. Ancak, turunçgillerin antidepresanlarla karşılaştırılabilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de ekledi.