Son yıllarda sağlıklı yaşam ve iyi uyku konuları giderek daha fazla ilgi çekiyor. İnsanlar, stresle başa çıkmak ve uyku kalitelerini artırmak için çeşitli yöntemler arayışında… Bu bağlamda, ağırlıklı battaniyeler, sunduğu rahatlık ve potansiyel sağlık yararlarıyla dikkatleri üzerine çekiyor.
Özellikle kış aylarında, soğuk havaların etkisiyle daha fazla tercih edilen battaniyeler, kullanıcılarına hem fiziksel hem de duygusal bir rahatlama sağlama iddiasında bulunuyor. Ancak, ağırlıklı battaniyelerin etkileri ve kullanımı hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyuluyor.
UYKU APNESİ VEYA SOLUNUM PROBLEMLERİNİZ VARSA BU BATTANİYELERDEN UZAK DURUN
Uzmanlar, sağlıklı yetişkinlerin vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10’u kadar bir battaniye seçmelerini öneriyor. Yani 150 kiloluk bir kişi için 15 kiloluk bir battaniye uygun olabilir. Ancak, ağırlıklı battaniyelerin bebekler veya küçük çocuklar için önerilmediği, zira bu durumun hareket etmeyi ve nefes almayı zorlaştırabileceği belirtiliyor.
Ayrıca, uyku apnesi veya solunum problemleri olan kişilerin bu tür battaniyeleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmaları gerektiği vurgulanıyor.
AĞIRLIKLI BATTANİYELER UYKUYU İYİLEŞTİREBİLİR Mİ?
Ağırlıklı battaniyelerin uyku üzerindeki etkilerine dair yapılan araştırmalar sınırlı ve mevcut çalışmalar genellikle küçük gruplar üzerinde gerçekleştirilmiş. Çoğu çalışma, ortalama uyku kalitesine odaklanmak yerine, kronik uyku sorunları, ruh sağlığı problemleri veya gelişimsel bozuklukları olan bireylerin bu battaniyelerden nasıl etkilendiğini inceliyor.
Bazı çalışmalar, ağırlıklı battaniyelerin kaygı, kronik ağrı ve uyku düzenine yardımcı olabileceğine dair ipuçları sunuyor. Özellikle uykusuzluk çeken 120 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, ağırlıklı battaniyelerin hafif bir battaniyeye göre daha iyi uyku sağladığını gösterdi.
Öte yandan, otizmli 67 çocuk üzerinde yapılan başka bir çalışmada, ağırlıklı battaniyenin uyku düzeninde kayda değer bir değişiklik yaratmadığı, ancak ebeveynlerin bunu normal bir battaniyeye tercih ettiği gözlemlendi.
Kronik ağrı çeken 94 yetişkin üzerinde yürütülen bir başka araştırmada ise ağır bir battaniyenin uykuyu etkilemediğini, ancak ağrıyı hafifletmede daha etkili olduğunu gösterildi. Sonuç olarak, ağırlıklı battaniyelerin faydalarını destekleyen güçlü kanıtlar bulunmamakla birlikte, uyku uzmanları, bu ürünleri denemenin zararı olmayacağı görüşündeler.
Weill Cornell Tıp Merkezi’nde uyku tıbbı uzmanı olan Dr. Daniel Barone, hastalarına bu tür battaniyeleri diğer geleneksel tedavi yöntemlerinden sonra denemelerini öneriyor. Barone, “Eğer zararı yoksa ve faydası olacaksa, denemeye değer” dedi.
