VERTİGOYU TETİKLEYEN GİZLİ TEHLİKE “TUZ VE PAKETLİ GIDALAR
Dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen, şiddetli baş dönmesi ve kulak çınlamasıyla karakterize olan vertigo, özellikle mevsim geçişlerinde ve sıvı kaybının arttığı dönemlerde kapıyı daha sık çalıyor. Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz Özger, vertigoyla mücadelede ilaç tedavisi kadar kritik bir unsura dikkat çekti: Doğru beslenme stratejisi.
İç Kulaktaki Sıvı Dengesi Tuza Emanet
Diyetisyen Özger, vertigonun temelinde yatan iç kulak mekanizmasının hassasiyetine vurgu yaparak, sodyum tüketimine karşı vatandaşları uyardı. Dondurulmuş ürünler ve paketli atıştırmalıkların yüksek oranda tuz ve katkı maddesi barındırdığını belirten Özger, “Yüksek tuz alımı, iç kulaktaki sıvı basıncını doğrudan etkiliyor. Bu basınç değişimi ise baş dönmesi, denge kaybı ve mide bulantısı gibi yaşam kalitesini düşüren semptomları şiddetlendiriyor,” dedi. Ayrıca, kan dolaşımını yavaşlatan yüksek kolesterollü kırmızı et ve işlenmiş et ürünlerinin de kısıtlanması gerektiğinin altını çizdi.
Baş Dönmesine Karşı “Akdeniz Tipi” Kalkan
Hastalığın etkilerini hafifletmek için beslenme alışkanlıklarının baştan aşağı yenilenmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, Akdeniz tipi beslenme modelini öneriyor. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken altın kurallar şunlar:
Sıvı Desteği: Günde en az 2-2,5 litre su tüketerek vücudun nem dengesi korunmalı.
C Vitamini Gücü: Çilek, ananas, yaban mersini gibi meyveler ile brokoli ve biber gibi sebzelerle bağışıklık ve damar sağlığı desteklenmeli.
Omega-3 ve Tam Tahıllar: Balık, ceviz, fındık ve tam tahıllı besinler tercih edilerek sinir sistemi ve kan akışı iyileştirilmeli.
Hafif Proteinler: Kırmızı et yerine derisiz tavuk, balık veya kinoa gibi az yağlı protein kaynaklarına yönelinmeli.
Alışkanlıklar Değişmeli: Kafein ve Alkol Uyarısı
Vertigo hastaları için en büyük risk faktörlerinden birinin de kafein ve alkol tüketimi olduğunu hatırlatan Burcu Akbeyaz Özger, bu içeceklerin sinir sistemini uyararak semptomları alevlendirebileceğini belirtti.
Kızartma ve trans yağlardan uzak durulması gerektiğini hatırlatan Özger, ev yapımı fırın yemeklerinin ve taze gıdaların tercih edilmesinin, vertigoyla geçen günleri çok daha huzurlu ve dengeli kılacağını ifade etti.
