ABD’deki Columbia University Irving Medical Center araştırmacıları, UK Biobank verilerindeki yaklaşık yarım milyon kişinin sağlık kayıtlarını inceledi. Nature dergisinde yayımlanan çalışmada, organlardaki yaşlanma belirtileri yapay zeka destekli sistemlerle analiz edildi.
Araştırmada, gecede 6.4 ila 7.8 saat arasında uyuyan kişilerde yaşlanma belirtilerinin daha az görüldüğü belirlendi. Buna karşılık 6 saatten az ya da 8 saatten fazla uyuyan kişilerde biyolojik yaşlanmanın daha hızlı ilerlediği tespit edildi.
Araştırmanın başyazarı Junhao Wen, “Bu durum sadece uyku süresinin organları doğrudan yaşlandırdığı anlamına gelmiyor. Ancak çok az ya da çok fazla uyku, vücudun genel sağlık durumunun bozulduğunu gösteren bir işaret olabilir” dedi.
Uzmanlara göre biyolojik yaş, takvim yaşından farklı olarak organların ve hücrelerin gerçek işlevsel durumunu ifade ediyor. Hücre yenilenmesinin yavaşlaması ve organ fonksiyonlarının azalması ise hastalık riskini artırabiliyor.
Araştırmada kısa uyku süresinin depresyon, anksiyete, obezite, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıklarıyla ilişkili olduğu görüldü. Hem kısa hem de uzun uyku süresinin ise astım, KOAH, gastrit ve reflü gibi rahatsızlıklarla bağlantılı olduğu belirtildi.
Araştırmacılar ayrıca uzun uyku süresinin depresyon ve vücut yağ oranındaki değişimlerle ilişkili olabileceğini düşünüyor.
Uzmanlar; düzenli uyku saatleri oluşturmanın, yatmadan önce ekran süresini azaltmanın ve günün geç saatlerinde kafein tüketmemenin uyku kalitesini artırabileceğini söylüyor. National Health Service ise yetişkinler için gecelik 7 ila 9 saat kaliteli uyku öneriyor.
